【健康】早睡早起和晚睡晚起，哪个更好？一篇文章解开你多年的疑惑

来源：丁香医生 作者：李中奇 每一个晚上总是不睡的人，或多或少会觉得，后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽，让人不能自已。睡觉，就是浪费。

每一个晚上总是到点必睡的人，大多是因为“不行了，眼睛实在困得睁不开了……”死撑着不睡，第二天整个人会报废。

那么，世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

无论早晚，规律生活至上 在讨论“究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好”的问题之前，“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。

这是因为： 1.

不规律的作息，比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是「补一觉」就能解决的。

记性变差 ：转身就忘事儿； 变笨 ：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差； 变胖、变瘦、脸色变差 ：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变； 心脏疾病风险增加 ：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速； 免疫系统功能下降 ：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

2.

每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。

说到早睡晚睡，这里必须提到一个新的概念：“授时因子”。

常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物调节等，这些因素的变化都会对人的昼夜节律产生影响，进而带来上文提到的多种健康问题。

但要让所有人都按照统一的作息标准来实现所谓「健康的生活方式」，也是极其不现实的。每个人的生活环境不同，授时因子就会产生差异，进而导致每个人的昼夜节律也在经历改变。