【健康】日本人为什么心脏最健康？他们有10大护心法则，得学学！

来源：健康时报（ID：jksb2013） 冠心病被称作“ 人类健康的第一杀手 ”。

世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率 仅为0.041%，全球最低 。在55~64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。

据统计，我国的心脑血管病发病率， 是日本的75倍！

他们的护心诀窍就隐藏在生活习惯中，我们也不妨借鉴一下。

日本人的十大护心经验 1、爱吃深海鱼 日本四面环海，日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品，几乎每天都会适量吃鱼，烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。

日本人从小的饮食就离不开鱼。

很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。

2、喝绿茶 绿茶是日本人的最爱，他们喝的时候会把茶叶尽量碾碎，然后泡水，连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯，可以使人摄入更多的茶多酚，对血管具有很强的保护作用。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，缓解或延缓动脉粥样硬化，还能加速体内脂肪燃烧。

3、 走路多 研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。

虽然日本车卖得不错，但日本人自己却很少开车，无论自己有没有车，大部分人都是通过地铁、公交、自行车出行。这样一来，即使工作再忙，再没有时间锻炼，下班后走路和站立的机会多，也能锻炼身体。

4、喜欢吃纳豆 日本人吃纳豆就像中国人喝豆浆一样普通，连中小学的营养配餐里、老年人福利院中都少不了纳豆。