【健康】秋喝一碗粥，身强似猛虎，防病防癌助长寿！

来源：养生中国 秋冬养生，非“粥”莫属！

百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。

粥的3大好处 ❶补脾益肾，提高抗病力； ❷容易消化，营养易吸收； ❸老少皆宜，适合所有人。

粥中“六君子”，健康一辈子 1、小米南瓜粥 做法 南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效 1、解毒排毒： 小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2、预防感冒： 小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化： 南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2、银耳百合粥 做法 把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效 1、防癌抗癌： 百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳： 秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、美白祛斑： 银耳百合有抑制黑色素的作用。

3、胡萝卜大米粥 做法 把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。