【健康】人体24小时最佳活动时间表，踩对点健康一辈子

来源：生命时报（ID：LT0385） 作者： 王宁采 “日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”。遵循生物钟节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。

人体24小时时间表 1点： 进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

2点： 大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。

3点： 全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

4点： 全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。

5点： 经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。

6点： 机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。

7点： 肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。

8点： 全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。

9点： 神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。

10点： 精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

11点： 人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。