【健康】男靠吃，女靠睡！男女养生重点别违背，健健康康活百岁！

来源：健康时报 男女养生，各有侧重，这篇文章能帮你选择更加适合自己的养生方式！

男靠吃 女靠睡 男靠吃 中国民间有句古话叫“男靠吃，女靠睡”。对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

1.

吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，用水蒸20分钟左右，每天吃半根； 2.

吃点醋泡黑豆。黑豆100克煮熟后，放入密实瓶内，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。每天吃上20~30颗，可补肾强肾； 3.

早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。

女靠睡 睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好 不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。

1.

每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）。

2.

白天中午再休息半小时左右； 3.

女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。