【健康】一生有6个健康转折点，错过影响终身！预防方法一定要知道！

来源：健康时报（ID：jksb2013） 在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响！

本文专家： 东南大学附属中大医院心血管病专家刘乃丰 中国医科院肿瘤医院防癌科 教授 袁凤兰 北京大学第六医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽 上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰 北京同仁医院眼底科主任医师魏文斌 中国医学科学院北京协和医院神经科主任医师张振馨 30岁后，骨量开始减少 如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。

20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点， 3 0岁后骨量开始走下坡路 。

30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

否则，等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗，只能 终身卧床 ，大小便都要别人照顾。

预防方法 攒骨量越早越好 ，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。

选择适合口味的奶制品； 多晒太阳来补充维生素D； 每天做拉伸运动强健肌肉力量 ， 都能强健骨骼力度。

40岁后，血管开始变堵 30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。

基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方法 1.

每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

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