【健康】养胃秘籍，知道这些方法比吃药还管用！

来源：CCTV4（ID：cctvzgxw），综合生活小百科、网络 饮食不规律、暴饮暴食等生活习惯，容易引发胃病。俗话说，“三分治七分养”，今天，小编就带您一起来看看应该如何养胃。

养胃秘诀 1.养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­ ２.改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗 羊肉等温热食物有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃；另外，枸杞、银耳、红枣、核桃等都可以零食或入菜。

4.按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5.平心静养 胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养胃食谱 1 白菜炖豆腐 食材： 白菜、豆腐,姜、蒜、香葱 做法： 1.

白菜切段，豆腐切块 2.

豆腐下水焯一下，捞出沥干 3.

白菜下水焯一下，捞出沥干 4.

锅中热油，放入姜蒜葱，炒香； 5.

入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿； 6.

放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可！