【健康】少吃一点它，多活10年！家里做饭的人一定要注意！

来源：新华网（ID：newsxinhua） 数据显示，我国居民平均日摄盐量达12克，相当于一个鸡蛋四分之一的重量， 超过世卫组织推荐标准2.4倍。

北京大学医学部乔治健康研究所资深研究员、北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授表示， 过量食盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。

“中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者，高盐饮食是其重要原因。”武阳丰介绍，中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。

据估计，将中国人每天的平均摄盐量降低1克，每年将可挽救12.5万条生命。

2013年，世卫组织正式将“成人每天食盐摄入量应少于5克”的建议写进指南里。

如果每个人每天能把食盐量降低到5克以下，至少可以多活10年。

5克是多少？用盐将一个啤酒瓶盖平平地装满，大约是4克左右。

每天吃5克盐要怎么实现？

先断盐，再加盐 很多人觉得每天吃5克盐非常难，其实来试试这个办法吧~ 1、 首先可以先尝试做断盐饮食。

即食用两天粥、米浆，一定要坚持住，不沾盐以后，味觉会恢复一些。

2、 两天以后可以开始做加盐饮食。

此时加盐注意控制用量，每餐饭用量1~2克即可，如果需要有一些口味，可以加食用醋。