【健康】肾虚是大事！其实补肾很简单，这样小东西就能搞定

来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN） “水中人参”芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。因为它很像鸡头，所以又称“鸡头米”，有“水中人参”的美誉。

肾虚的现象 肾不好，人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出的这些衰老信号， 有 可能是肾脏出了毛病！

1、每天早早地就醒了，没多长时间又困了，经常感到疲倦。

2、 头上出现白头发，而且容易脱发，秃顶离你越来越近！

3、晚上起夜的次数增加，可并没有喝很多水。

4、失眠，晚上怎么也睡不着。

5、多梦，易惊醒，小小动静就能把你从睡眠中唤醒。

6、不干什么力气活，也会觉得乏力、提不起劲。

肾虚了，怎么办呢？

宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。

他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。

据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”，称赞它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。