【健康】为什么骨科医生说，爬山爬楼梯是『最笨』的运动？

来源：浙江名医馆（ID：zjmyg1） 此前 一篇报道里说， 台大医院前骨科部主任韩毅雄 曾形容 爬楼梯或爬山是“ 最笨的运动” 。

因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，造成上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤。真相到底如何呢？

骨科医生『有电梯绝不用楼梯』 是真的吗？

1 上下楼梯磨损关节 当然走路的时候也在磨损 杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。

为什么爬楼、登山伤膝盖呢？

从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。

有一个数据： 走路时髋关节、膝盖等承受重量约是体重的1.6 倍，快走是3.6倍，跑步则是5倍。

以一个体重 60 公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤。

上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。

爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重，其中以膝盖受力最多，为平时的4倍左右。

2 爬楼增加软骨负担 软骨受损，几无再生能力 虽然痛在关节，病根却出在软骨上。软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。