【健康】每天吃一个，50岁以后血管都不会堵！

来源：人民网健康（ID：rmwjkpd） 导读 一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果： 每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

研究人员利用数学模型评估50岁以上老人每天吃一个苹果的好处。他们发现，每天吃一份果蔬，比如一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低12%。对于有轻微心脏病风险的病人来说，这种保护作用等同于服用他汀类药物的效果。研究人员进一步分析发现，每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

一、苹果的营养价值 苹果是生活中很常见的水果，一年四季都可以食用。苹果中含有丰富的营养元素，可以帮助我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以健脾生津，同时也有美容塑身的功效。

１ 润肠通便 苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。

经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

２ 美容养颜 苹果中含有大量的维生素C。我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。

经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。

尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。

３ 抗衰老 苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用 ，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。

二、保健效果加倍的吃法 很多人每天都会吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对我们的身体健康固然有很多的好处，但是苹果换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。

１ 榨成汁 顾名思义，水果中的水分都是比较多的。所以说，很多水果都可以榨成汁来喝，苹果也不例外。有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。