【健康】饭后做这6件事太毁健康！尤其是第二件做了好多年！

来源：最爱大北京（ID：beijing-beijing-123） 你饭后喝过茶吗？饭后吃过水果吗？很多我们自以为好的习惯其实隐藏着很大的健康隐患，快来一起看看！

错误习惯1 饭后喝茶 饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。

|人体骨质疏松示意图| 饭后喝茶会导致这些危害： ①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。

②饭后立即喝茶会冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。

③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。

正确做法： 饭后一小时饮茶最佳。

错误习惯2 饭后吃水果 尽管吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。

饭后吃水果会导致这些危害： ①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。

②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。

正确做法： 吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。

错误习惯3 饭后抽烟 中国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。不过研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。

饭后抽烟会导致这些危害： ①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。