【健康】长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡！

来源：贴身小助手（ID：tieshengXZS），内容源自网络，版权归原作者 有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能会造成器官衰竭。

晚上睡眠是排毒的最佳方式 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点， 为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点， 肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点， 胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点， 肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

凌晨5-7点， 大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点， 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点， 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害 1.

皮肤衰老 表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

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