【健康】别再每天早晨只知道豆浆了，这个更有营养！

来源：脉脉养生（ID：mmaijiu） 米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

1、黑芝麻米糊 原料： 芝麻30克、糯米50克、大米50克 做法： 所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机混合打磨即可。

2、紫薯米糊 原料： 紫薯150克、大米80克 做法： 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜，第二天用豆浆机混合打磨即可。

3、红薯杂粮米糊 原料： 红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 做法： 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水打磨即可。

4、南瓜米糊 原料： 南瓜300g、大米100g 做法： 南瓜去皮切成小块，大米清洗干净；加水混合碾磨。

5、核桃花生米糊 原料： 核桃、花生、大米 做法： 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

6、山药红薯米糊 原料： 地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 做法： 1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加白开水，搅碎即可。

7、南瓜栗子米糊 原料： 南瓜1块、熟栗子7、8颗、大米 做法： 1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

8、红豆红枣薏米糊 原料： 大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗 做法： 1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。

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