西班牙华人生活：贫瘠的精神世界 生活压力过大、心理亚健康问题多多

华人生活：贫瘠的精神世界 生活压力过大、心理亚健康问题多多 欧浪网08月18日报道：七月份华人发生两起杀人惨案，让大家的目光重新聚焦到华人生活压力和心理健康的问题。在长时间的生活、工作压力之下，没有足够的能力调节自我精神状态，最终导致行为冲动、暴躁或者失常。我们旅西华人远离自己的祖国，在一片陌生的国土打拼，生活以及适应问题已经让我们感到压力重重。而每个人的自我调节能力都不同，很多人的自我调节能力有限，对压力的精神承受能力也有限，最终导致出现很多问题。

另一方面，生活和工作的压力和负担已经让我们每天生活都非常疲劳，很少人去注重心理健康的问题，也没有时间去充实自己的大脑和内心，导致内心和精神的贫瘠，这也导致更多人无法以健康的心态应对很多问题。很多的华人虽然身体没有任何疾病，但是心理都是亚健康的状态。

从马德里7月份发生的两起惨剧来讲，其实都是小事，但是最终却大动肝火，导致惨案的发生。第二起百元店惨剧的犯罪嫌疑人只有23岁，人生中最美好的时光，却因为一时冲动在监狱中度过自己最宝贵的时光。与同事发生口角只是事情的导火索，真正的原因是因为心理问题。人的心理承受能力与精神承受压力的能力就像一个弹簧，如果长时间的压迫这根弹簧，最终它会失控，自己弹开，导致不可预想的后果。

在旁人眼中，23岁的犯罪嫌疑人是个老实、诚恳的小伙，虽然内向，但是看上去绝对不是会杀人的穷凶极恶的恶徒。从根本上来讲，百元店以及餐厅还有食品店等华人主要的行业都有工作时间过长，没有双休日，也很少有假期的缺点。这使很多在华人店面工作的员工没有办法休息，放松自己的身心。而大多数华人没有意识到，除了身体健康以外，心理健康也是一个非常重要的问题。很多老板都认为，只要没有身体方面的不健康，那么员工就没有问题，完全忽略了员工的心理状态。

长时间压力过大的生活，枯燥乏味的工作之下，一定要学会自我调节，并且放松自己的身心。对于华人来说，因为没有条件长时间的假期去度假或者旅游放松，最常见的消遣方式就是吃吃饭、唱唱歌、喝喝酒。过后第二天还要继续繁琐长时间的工作，这并不能从根本上改善自己的心理状态，排解内心的压力和负能量，也让很多华人变得心理亚健康。

心理亚健康与身体亚健康一样，长时间内都不会有任何表面问题，然而实质上，心理状态一直在一个临界点徘徊，一旦发生问题，都会非常严重，产生不可控的后果。吃饭、唱歌、喝酒的短暂消遣，还没有完全释放自己的心理和生活压力，第二天又要重新回到繁重生活压力的状态之下，压力继续积压，于是又开始反复，最终会产生一种恶性循环，自身的压力还是没有完全释放，甚至积压更多。

短时间的消遣并不能全部释放自己的压力，也不是解决心理亚健康的根本办法。最终还是要充实自己的精神世界，让自己的精神变得更加强大，才能应对更多问题。然而，大多数华人也不知道怎么去充实自己的精神世界，怎么样才能健康的释放自己的压力。贫瘠的精神世界让华人没有能力排除积压在内心的负能量。

除了强身健体，保持自己身体的健康之外。我们应该充实自己的精神，用更健康的方式“休息”自己的大脑和神经。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，读书不单单能够充实自己的知识和大脑，更能填补空虚的精神世界，了解更多的知识，让情感和精神得到释放。

但是不单是我们华人，整个中国人基本都没有任何的阅读习惯，几乎为零的阅读量让华人的精神世界贫瘠到空虚。大多数旅居西班牙的华人阅读量基本为零，对于他们来说，每天在微信平台上大概浏览一下当地的新闻和时事已经是非常大的阅读量。

首先对于我们旅西华人来说，身在一个陌生的环境，语言和社会都有很多差异，这导致很多华人没有条件可以阅读，从书本中吸取更多的知识；其次，华人生活单调枯燥，每天长时间的工作带来巨大的疲劳，对于我们消遣娱乐的方式，除了唱唱歌、喝喝酒之外，很少有人会利用书本充实自己的大脑，在业余时间利用书本消遣，丰富自己的精神世界。

书籍是积累了人类无穷智慧和想象力的传承媒介，它给予了人们众多情感的交集。在阅读面前，世界很大，同样在阅读面前，没有国界。书籍就像音乐和艺术一样，没有国籍之分。“读万卷书行万里路”，我们眼镜能够触及的地方有限，我们的想象能力以及自我调节能力也有限，但是书本带来的世界却是无限的。受经济、条件、环境以及工作的影响，我们不能拿自己的双脚走遍全世界，但是我们可以通过书本了解全世界。调节自己的身心，充实自己的大脑，更健康的在这一片国土奋斗。

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