睡前排毒好习惯，简直太牛了！果断收藏！

睡前这样做，排毒又瘦身，快来一起看看这些好习惯！

一、睡前泡脚 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

泡脚应该注意以下问题： ①时间不能太长，最好控制在15－20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会使心血管超负荷。

②水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

③饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期如此会使人营养不良。

④泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

⑤泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

二、伸懒腰 在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水 在晚上21点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，和睡醒后不出现浮肿变胖的情况。

四、拒绝夜宵 晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，导致肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点水，就可以避免变胖。拒绝宵夜，身体就能全力消化晚餐，不会积累多余的脂肪，长期坚持就能变瘦了。

五、敲胆经 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经？