西班牙《国家报》支招省钱 如何在酷暑中舒适入眠

（《国家报》图） 欧浪网07月28日报道，在西班牙酷暑难耐的夏季，不开空调裹着床单睡觉几乎是不可能，但是彻夜开空调的昂贵成本让许多人负担不起。那么，在西班牙炎热的夏天有没有可能不开空调就能舒服地睡觉呢？古人说有，例如古埃及人在夏季时把床单弄湿以抵抗热浪，但是现代科学家说，这是一种严重危害健康的方式。

为了让人们能够在夏季安睡，不至于因热浪引起疾病，（例如西班牙国家研究委员会说，75岁以上的老人在36度下气温每上升一度死亡率就增加20.1%。）《国家报》推荐了几种让人们睡觉舒服的方式： 1，有创新，想办法阻止热气进入屋内。比如，拿电风扇对着窗户吹，或者装一盆冰水或冰块放在风扇前，让气温降下。在窗口挂湿布也是一种方法。

2，穿轻便的睡衣。这是来自美国疾病预防控制中心的建议，或者如果你喜欢可以裸睡。根据美国棉制品协会在英国进行的调查，57%的裸睡者和伴侣关系更好。

3，擦洗身体最敏感的部位，如颈部，手肘，脚踝和膝盖，背部等，这样能让体温下降。

4，沐浴时使用温水，虽然用凉水冲洗能让人们瞬间感觉凉爽，但是身体也会更快地再次热起来。

5，单独睡觉，这是最好的不热办法。自己一个人睡觉不会让周围的温度上升。

6，晚餐吃沙拉，避免大餐和热菜，如炖肉，汤和烤鸡肉。因为这将让身体产生更多的热量去消化它们。酸奶，沙拉或者西班牙凉菜汤是夏天的最爱，非常适合夏天的夜晚。而且不要忘了多喝水，世界卫生组织说：身体用水来摆脱热量。

7，完全关掉所有的灯和电子产品。因为这些电子产品会消耗能量释放热量。另外，节能灯消耗的能量只有一般灯泡的五分之一，也释放更少的热量。

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